Læknar í mörgum löndum, eftir að hafa rannsakað áhrif næringar á æxlunarfærin, viðurkenna að hnetur fyrir styrkleika hjá körlum eru gagnlegar með stöðugri neyslu á daglegu viðmiði þeirra. Meira en 75% hjóna í könnuninni tóku eftir endurreisn reglusemi kynlífs. Læknar æxlunarstofnana staðfesta einnig jákvæð áhrif hneta á virkni karlmanna, bæta gæði sæðisfrumna og fjölga farsælum getnaði barns. Til að ná áhrifunum er nóg að borða þurra kjarna, en það er bragðbetra að nota þá í blöndur, kokteila og aðra rétti - það eru margar uppskriftir fyrir hvern smekk.
Hver er ávinningurinn af hnetum fyrir styrkleika
Hnetur eru ekki bara bragðgóðar - þær eru líka mjög gagnlegar.
Hámarksinnihald amínósýra, vítamína, fjölómettaðra fitusýra og örefna sem nauðsynlegt er fyrir mann fyrir sterkan styrk er í hnetum. Þættirnir í samsetningu þeirra hafa kynhvöt-auka áhrif, koma í veg fyrir þróun krabbameins eða kirtilæxla í blöðruhálskirtli og koma í veg fyrir stinningarvandamál.
Listi yfir gagnleg efni af hnetum til að bæta og auka virkni karla:
| Lífefnafræðileg samsetning | Listi yfir gagnleg efni | Ávinningur fyrir karlmennsku |
|---|---|---|
| Ör- og stórnæringarefni |
|
Þeir taka þátt í framleiðslu kynhormóna og sæðis, auka þol hjarta- og æðakerfisins fyrir líkamlegri áreynslu, bæta starfsemi æxlunarfæranna og gæði kynlífs. |
| PUFA (fjölómettaðar fitusýrur) |
|
Taktu þátt í myndun kynhormóna, viðhalda virkni. |
| vítamín |
|
Þeir taka þátt í myndun fjölómettaðrar fitu, bæta frumuefnaskipti, virkja líffæri æxlunar- og hjarta- og æðakerfisins og auka ónæmi. |
| Amínósýrur |
|
Nauðsynlegt til að auka kynhvöt, stinningarstöðugleika og fyllingu fullnægingar, staðla framleiðslu serótóníns, testósteróns, nituroxíðs. |
| Prótein | 14-26% í 100 g | Það er "byggingarefni" fyrir testósterón og sáðfrumur. |
Til að styrkja ristruflanir, stöðugleika kynhvöt og notagildi sæðis, þarf karlmaður að borða daglega daglegt norm af arginíni, Omega-3, tókóferóli, sinki, járni, magnesíum. Eftirstandandi vítamín, PUFA, stórnæringarefni og amínósýrur í hnetum eru nauðsynlegar til að endurheimta frumur, taugafrumur, örhringrás og efnaskipti og staðla hormónaframleiðslu.
Hvaða áhrif hafa hnetur á virkni
Flókin áhrif samsetningar hneta virkjar myndun testósteróns, örvar æxlunarfærin, styrkir virkni og stinningu, eykur minni kynhvöt og stuðlar að framleiðslu fullgildra sæðisfruma. Kerfisbundin áfylling gagnlegra efna leiðir til samræmdrar samskipta kynlífs-, innkirtla-, tauga- og æðakerfisins. Þetta hefur jákvæð áhrif á kynlíf karlmanns.
Hvaða hnetur auka virkni betur
Andrologists staðfesta að þú þarft að borða jarðhnetur, heslihnetur (heslihnetur) og valhnetur fyrir styrkleika. Þeir fylla fljótt skort á amínósýrum, vítamínum, PUFA, snefilefnum og eru fáanlegar allt árið um kring fyrir fjölskyldur með hvaða fjárhagsáætlun sem er. Hægt er að auka fjölbreytni í mataræðinu og auka úrval næringarefna með því að borða möndlur, kasjúhnetur, furuhnetur, pistasíuhnetur, múskat og brasilískar hnetur.
Mikilvægt! Gagnlegustu hneturnar til að auka karlmennsku eru þurrkaðar. Ef kjarnarnir eru steiktir eða saltaðir missa þeir eitthvað af græðandi eiginleikum sínum.
Hvaða hnetur auka ekki kraftinn: kókoshnetur, macadamia og pekanhnetur. Þeir eru gagnslausir fyrir karlmann, vegna þess að þeir innihalda minnst magn af próteini og efnum sem nýtast æxlunarfærunum.
Pistasíuhnetur og möndlur
Pistasíuhnetur bæta blóðrásina í kynfærum, gera sáðfrumur fullgildar, auka kynhvöt og auka fullnægingu. Með getuleysi þarf að borða þau við 90 g í þrjár vikur og til varnar ekki meira en 15 stykki / dag.
Pistasíuhnetur og möndlur
Möndlur eru ríkar af amínósýrum og því örva þær framleiðslu kynhormóna, auka aðdráttarafl og styrkja kynhvöt. Til að auka kraftinn er nóg fyrir karlmann að borða allt að 30 g af þessum hnetum (20 stykki) á viku hálftíma fyrir morgunmat.
Læknar mæla með því að neyta saltlausra þurrkaðra pistasíuhnetur og möndlur til skiptis. Hver af þessum hnetum mun nýtast best fyrir styrkleikann - hver maður ákveður fyrir sig.
Furuhnetur og heslihnetur (hesli)
Furuhnetur eru gagnlegar fyrir virkni í hráu formi. Þökk sé samsetningu þeirra batnar bæði hreyfanleiki og styrkur sæðisfrumunnar sjálfrar, sem og sáðlátsferlið og lengd stinningar. Efnin sem eftir eru taka þátt í blóðmyndun, umbrotum. Umsagnir um karla benda til þess að til að meðhöndla getuleysi er nauðsynlegt að borða 50 g (300 stykki) af furuhnetum á dag í 21 dag í röð. Til að koma í veg fyrir þá skaltu nota 1 msk. skeið.
Heslihneta eða heslihneta eykur orkuforða, endurheimtir taugafrumur, bætir efnaskipti, bætir virkni karlmanna. Góð hjálp við að örva kynhvöt er dagleg neysla á 50 g af hesli með sýrðum rjóma og hunangi.
Múskat
Múskat er gagnlegt til að auka virkni vegna samsetningar þess sem er ríkt af örefnum og pektíni. Það kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma, ristruflanir, meinafræði í æðum og taugakerfi.
Það er við hæfi að nota múskat fyrir geðleysi eða minnkað kynhvöt. Dufti þess er bætt við te, í því ferli að útbúa sultur, kompott, kjöt- eða fiskrétti, grænmetis meðlæti, kökur og aðra heita rétti.
Af hverju múskat er gott fyrir styrkleika:
- tilheyrir náttúrulegum ástardrykkjum, eykur spennu karla (og kvenna),
- bætir blóðflæði til æxlunarfæra,
- dregur úr vöðvaþreytu,
- stuðlar að slökun eftir streitu eða andlega-tilfinningalega álag,
- kryddefni taka þátt í eðlilegri eðlilegu taugakerfi.
Múskat
Krydd ætti ekki að neyta meira en 1, 5 g á dag eða í samsettri meðferð með áfengi. Þess vegna, í stað alkóhólseyðis, er heitt vatnsinnrennsli eða múskat decoctions gagnlegra.
Cashew og brasilíuhnetur
Kasjúhnetur bæta fljótt upp sinkskort, þannig að myndun og magn testósteróns hefst aftur eftir viku af daglegri notkun. Mælt er með því að borða 30 g af hnetum á mánuði. Með aukinni þyngd er dagskammti lækkaður í 15 g.
Bandarískir læknar mæla með því að nota brasilískar hnetur fyrir virkni. Þeir auka testósterónmagn, virkja myndun kynhormóna, bæta gæði og magn sæðis. Þú ættir ekki að borða meira en 2-3 af þeim á dag, þar sem það getur verið of mikið af seleni.
Walnut
Hefðbundnir læknar mæla með því að þeir séu meðhöndlaðir með græðandi gjöfum náttúrunnar sem vex í heimalandi mannsins, þar sem lífefnafræðileg samsetning þeirra frásogast best af líkamanum. Að þeirra mati mun valhnetan nýtast best fyrir styrkleika ef maður er fæddur eða uppalinn á miðlægum breiddargráðum landsins. Það hefur mikið flókið af efnum sem eru nauðsynleg fyrir eðlilega samfellda starfsemi æxlunarfæranna og koma í veg fyrir litningafrávik í kímfrumum. Hámarks dagskammtur er kjarna úr 8 hnetum.
Áhrif á virkni hneta ásamt sýrðum rjóma
Hnetur fylltar með heimagerðum sýrðum rjóma hafa góð áhrif á virkni karlmanna. Þessi mjólkurvara flýtir fyrir upptöku næringarefna, þannig að aukning á kynhvöt og hreyfanleika sæðis sést eftir 3-5 sinnum neyslu slíkrar blöndu. Samsetning dýra- og jurtapróteina með fitu örvar efnaskipti, sem bætir starfsemi heila, meltingar og hjarta- og æðakerfis.
Uppskriftir til að bæta styrkleika hjá körlum
Hlutinn inniheldur einfaldar og hollar uppskriftir með lista yfir innihaldsefni sem hjálpa til við að auka virkni karla. Hægt er að breyta listanum yfir notaðar hnetur eftir því sem þú vilt - þetta mun varðveita áhrif vörunnar og auka fjölbreytni í mataræðinu. Næringarfræðingar mæla með því að læra nýjar uppskriftir oftar - þannig að hollir réttir verða ekki "dældir".
Svona má naga hnetur en þær leiðast nógu fljótt
Blanda-úrval "Male power"
Gagnlegustu hneturnar fyrir karla eru blanda þeirra. Til að auka áhrif á virkni er mælt með því að blanda þeim saman við þurrkaða ávexti, hunang og sítrónusafa. Allir íhlutir eru teknir í jöfnu magni, ekki meira en 50 g.
Hráefni:
- hnetur: kasjúhnetur, pistasíuhnetur, valhnetur,
- þurrkaðir ávextir: rúsínur, þurrkaðar fíkjur,
- deig og safi úr 1 sítrónu
- fljótandi hunangi.
Þættirnir eru fluttir í gegnum kjötkvörn, blandaðir, geymdir í vel lokuðu íláti undir frysti í kæli. Borðaðu 2 eftirréttaskeiðar af blöndunni á dag.
Cedar veig
Veig fyrir virkni úr furuhnetum er geymd í langan tíma, það er auðvelt að undirbúa það. En læknar mæla með því að karlmaður hætti að nota það 2-3 mánuðum fyrir áætlunartímabilið til að verða þunguð.
Hráefni:
- 100 g þurrar furuhnetur,
- 1500 ml af kornvodka eða gæða moonshine.
Íhlutirnir eru settir í flösku eða krukku, þétt lokað og innrennsli í 30 daga á dimmum stað við hitastig sem er ekki hærra en + 30ºC. Hristið innihaldið daglega. Eftir mánuð er vökvinn síaður. Veig drekka 50 g tvisvar í viku eða þrisvar á dag 1 msk. l. þynnt með 20 ml af vatni og neytt til inntöku.
Hnetur og ávaxta eftirréttur
Til að bæta kraftinn eru tuttugu grömmum af kasjúhnetum og furuhnetum bætt við ávaxtasalatuppskrift (ferskjur, bananar, jarðarber) og kryddað með jógúrt eða þeyttum sýrðum rjóma með hunangi.
Einnig má bæta hnetum í kjötsalöt.
Hnetur og sýrður rjómi kokteill
Uppskriftin notar að eigin geðþótta bestu hneturnar til að auka virkni að þínum smekk. Kokteillinn er neytt strax eftir undirbúning.
Hráefni:
- 250 ml sýrður rjómi
- 2 kjúklingarauður þeyttar með grænmeti,
- 15 g fínt muldar hnetur,
- salt eftir smekk.
Íhlutunum er blandað saman og þeytt með blandara þar til það er slétt. Hnetur með sýrðum rjóma munu gagnast karlmanni ef þær eru neyttar 2-3 klukkustundum fyrir fyrirhugað kynlíf.
múskat uppskrift
Eins og venjan er að taka múskat fyrir styrkleika: 0, 5 g af krydddufti er hellt í 2 lítra af sjóðandi vatni, krafðist þess í 60 mínútur, síað. Vökvanum er skipt í nokkra hluta.
Hvernig á að nota: drekktu fyrsta glasið að kvöldi 30 mínútum fyrir fyrirhugaða kynferðislega nánd. Spennandi aðgerð varir að minnsta kosti 3 klukkustundir. Með getuleysi skaltu taka 150-200 ml af innrennsli daglega þar til áhrifin koma fram.
Blanda af hnetum og hunangi
Hunang er önnur vara sem er gagnleg fyrir styrkleika og gæði sæðis. Það má nota í 2 msk. l. daglega, en það er betra að útbúa hnetablöndu.
Hráefni:
- þrjú glös af þurrkuðum möluðum valhnetukjörnum og 100 g af hnetum,
- 300 ml dökkt fljótandi hunang (kastanía, bókhveiti og svo framvegis).
Íhlutunum er blandað vandlega saman og sett í krukku. Á hverjum degi þarftu að borða allt að 2 msk. skeiðar af blöndunni.
Þessi sælgæti passar vel með ósykrað te.
Frábendingar
Hvaða nytsamlegu hnetur sem eru fyrir virkni karlmanna er bannað að nota þær ef þær eru með ofnæmi fyrir þeim. Einnig er óheimilt að blanda þeim saman við hunang eða aðrar vörur ef einstaklingur er með einstaklingsóþol fyrir þeim matvælum sem tilgreindar eru í uppskriftinni.
Aðrar frábendingar og takmarkanir:
- það er bannað að nota óþroskaðar hnetur eða með myglu, óeðlilegri lykt, lit,
- þú getur ekki borðað þau meira en dagskammtinn, því þau innihalda líka skaðleg efni,
- með tilhneigingu til ofþyngdar er ekki mælt með því að borða furuhnetur oft,
- fólk með háan hjartslátt þarf að draga úr neyslu á möndlum,
- í alvarlegri sykursýki eða lifrarsjúkdómum má ekki nota heslihnetur.
Mikilvægt! Notkun hneta umfram dagskammt veldur ofnæmi, eykur líkamsþyngd og skerðir virkni meltingarkerfisins. Þetta dregur úr styrkleika og gæðum sáðvökva.
Hvaða hnetur sem eru valdar fyrir mataræði karla eru þær allar gagnlegar fyrir virkni. Þessar vörur eru fáanlegar allt árið um kring og halda eiginleikum sínum í langan tíma. Hnetur hjálpa hraðar ef þeim er blandað saman við hunang og/eða sýrðan rjóma.